智能手机如今成了相当一部分人每天“必备”的设备了，很多人每天使用手机时长超过5个小时，如此高强度的使用手机难免给身体带来一些影响。近日有研究表明，用手指按压后脑勺、也就是脖子的正上方，如果摸到一个小的突起，那么这可能是身体对使用智能手机做出反应并长出了新的骨质层。

2018年国人使用手机平均时长达5.69小时

中国网络视听节目服务协会发布的《2019中国网络视听发展研究报告》显示，2018年中国网民相比上一年平均每天增加1小时上网时间，达到5.69小时。

2018年12月，中国网民平均每天用手机上网5.69小时，比2017年增加1个小时，其中20分钟用来刷短视频。网络视频用户规模达7.25亿，成为仅次于即时通讯的中国第二大互联网应用，高于搜索和网络新闻，占整体网民的87.5%。

长期使用手机可能会导致后脑勺长出突起

近日有报道称，由于人们过度使用智能手机，人类后脑勺开始长出突起。这种现象与所谓的枕外隆突——即一种出现在后脑勺上的生长物——有关。澳大利亚阳光海岸大学健康科学家戴维·沙哈尔称，在他20年职业生涯的后10年中，他注意到有更多的患者出现了这种一度被认为是罕见现象的突起。

在英国《解剖学杂志》2016年发表的一篇研究论文中，沙哈尔及其共同作者描述了他如何在自己诊所里更为频繁地在年轻患者的X射线检查结果中发现枕外隆突。为了弄清情况，他对218张年龄为18至30岁患者的颈椎外侧——即出现枕外隆突部位——的X光照片进行了研究。长度至少为5毫米的生长物才能被算作枕外隆突，而任何大于10毫米的生长物则被归入扩大的枕外隆突。

报道称，在这组人群中，有41%的人的脑后存在隆起，其中10%的人存在至少20毫米长的突起。这种情况在男性中的比例高于女性。此外，男性中最长的突起有35.7毫米，女性中最长的是25.5毫米。

这种枕外隆突上的骨质增生是边缘骨刺的一种。一般认为肌腱或韧带上的骨质突出物会随着时间推移逐渐生长，但这种情况预计不会出现在年轻人身上。边缘骨刺在上了年纪的人身上相对常见。

如何降低手机使用时长

首先，我们可以在手机上设置好屏幕使用时间，提醒自己每天手机的使用时间是有限的，也就是说手机里的APP们需要通过不断地“竞争”来可以引起你的注意，因为你的时间是有限的，你就必须把时间用在真正有意义的事情上，而一些不必要的消息自然就过滤掉了。在手机屏幕使用时间达到时，APP就会变灰，阻止你进一步使用。

其次，可以删掉不必要的APP，这里就会有人说手机里的所有APP都是我必要的呀，但是真的吗？我们删掉它们，无非会错过某位当红女星跟谁传绯闻的八卦消息罢了，不知道朋友端午小长假跟谁去了哪里玩了，仅此而已，一切照常。

第三，关闭手机的推送提醒功能。现在的手机都会强加提醒功能，有事没事都会吸引你带你进去看。关闭提醒功能可以减少点击使用的频率。我们还可以给自己设定一些任务，让自己忙起来，就不会一直想着去看手机了。