对于美眉们而言，一张漂亮的小脸蛋儿固然重要，但是，一头飘逸的秀发也非常重要，它更是女人们的门面，想要展现出女人独特魅力的一面，秀发是不可忽略的因素之一。如何护理出好的秀发呢?我们平时用的护发产品很关键，美眉们还可以利用食补来为自己的秀发增添一些营养。美发护发的食物，可以帮助美眉们的秀发长得更好一些，从而焕发出全新的光彩。来看看哪些食物可以帮助你吃出柔顺的秀发吧!绝对帮助你养出迷人的秀发。

　　1、黑芝麻护发

　　在所有的护发美发食物当中，要属黑芝麻的功效最强，黑芝麻是中医当中，治疗脱发掉发最为广泛的应用食品。黑芝麻当中含有丰富的营养元素，富含维生素E和软磷脂，具有非常好的美容美发的功效。美眉们经常吃黑芝麻或者是喝黑芝麻糊，都可以有效预防脱发掉发，秀发没有问题的美眉们也可以常吃黑芝麻，秀发会变得格外乌黑发亮。

　　2、豆制品护发

　　除了黑芝麻之外，美眉们也可以经常吃一些豆制品，对于保护秀发都是非常有帮助的，尤其是调理毛躁干枯的秀发，豆制品食物是少不了的。在所有的大豆制品当中，都含有丰富的蛋白质，对人体非常有益处，也是头发不可缺少的营养元素。豆制品可以帮助秀发补充丰富的营养，美眉们在日常的饮食当中，应该要多吃一些豆浆、豆腐脑等等，对秀发和身体都有益处。

　　3、牛奶护发

　　牛奶也是一种高蛋白食物，多喝牛奶，有益于发根部位的营养的吸收，会令秀发变得越发有光泽。使用牛奶护发，不仅可以食用，也可以将牛奶当做护发素来涂抹在秀发上，然后再用温水清洗干净，秀发也会变得非常柔软和光亮。

　　4、坚果护发

　　说到美发护发的食物，坚果类的食物一定是不能不提的。由于硒元素对于秀发的生长和健康起到了非常好的作用，所有的坚果都富含硒元素，所以说，常吃坚果，就会令你的秀发变得更加乌黑亮丽，所以，美眉们想要呵护好自己的秀发，不妨多吃一些坚果，例如核桃、杏仁、腰果、花生等等，这些都是非常好的维持秀发乌黑亮丽的美食哦!

　　5、绿色蔬菜护发

　　很多的绿色蔬菜，也就是绿叶的蔬菜当中都含有丰富的维生素和微量元素，这些营养都是可以为秀发提供全方位的滋养的营养元素，所以，对于美眉们有发质粗糙干燥的问题，不妨多吃一些绿叶的蔬菜，可以让秀发更加柔顺和亮泽。

　　温馨总结：美眉们要知道，无论是护理皮肤还是护理秀发，从身体内部来调养都十分重要，这是根本所在。所以，从饮食方面来护理皮肤和秀发，很显然要比外在的护理保养要重要得多。以上食物美眉们赶紧吃起来吧，为了柔顺美丽的秀发。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：张小凤）