A 、牛奶 + 苹果　成功范例：萧亚轩

　　具体做法如下：第一天，全天只能吃苹果 ( 共两斤，约五六个左右 ) ，慢慢地一小口一小”口吃”；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共 1000 毫升分成六七等份，每次喝一份；第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。切记不能喝水——苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。

　　B 、牛奶 + 豆腐　成功范例：伊丽莎白·泰勒

　　豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。

　　C. 低脂或无脂牛奶　成功范例：维尔什

　　坦言保持身材的秘密其实在冰箱里，每天 700 克的低脂或无脂牛奶的减肥餐帮助她减掉体重，保持苗条。

　　牛奶减肥玄机何在？

　　“如果你为了减肥把奶制品从食谱上除名，那可就大错特错了。”美国田纳西大学营养学院的 Michael B. Zemel 博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。” Zemel 博士花了 20 年的时间研究奶制品和体重的关系。早在 10 年前， Zemel 博士做了一个试验：他让一组患”高血压”的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了 11 磅。

　　这个奇迹是怎样发生的？原来，当你体内钙含量低时，就会分泌一种名为“ Calcitriol ”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。如果你食用富含钙质的奶制品，这种激素受到抑制，你身体生成脂肪的量减少、燃烧脂肪的速度提高；特别是小腹，钙可以抑制一种与小腹脂肪堆积有关的激素生成。